İyi alışkanlıklar, zararlı tutkularımızı otomatik olarak denetim altına alır, hayatın daha büyük deneyimlerini keşfetmemeiz için doğamızı özgürleştirir. Pek çoğumuz, olduğu gibi kabul edilmesi gerken işleyişlerle cebelleşirken enerjimizi bölüp israf ediyoruz. Ralph W. Sockman

Pek çoğumuz, gerçekten de besleyici ve destekleyici hiçbir yanı olmuyan birkaç kötü alışkanlığa sahibizdir. Biz farkına bile varmadan alışkanlık olmaktan çıkıp bağımlılığa da dönüşebilir. Uzmanlar, bir alışkanlığı kırmak için, yerine bir başka alışkanlığın konulması gerektiğini aksi taktirde eski alışkanlıklarımıza hemen geri döneceğimizi belitiyorla. En iyisi, kötü bir alışkanlığı iyi bir alışkanlıkla değiştirmektir. ” İyi” alışkanlık, enerjinizi çalmak yerine size enerji veren alışkanlıktır. Burada asıl mesele bir ” zorunlu ” alışkanlık oluşturmak; yani  yapmak zorunda olduğunuzu düşündüğünüz , bir alışkanlık yapmak değil, yapmayı seveceğiniz, sizin için zevk olacak bir alışkanlık geliştirmektir. Bu her insan için farklı olacaktır. Kötü bir alışkanlığınızı kırmakla veya iyi bir alışkanlık edinmekte güçlük çekiyorsanız, gelişmenizi gösteren bir çizelge hazırlıyabilirsiniz. Görsel hatırlatıcı sadece size ne kadar başarılı olduğunuzu yazılı olarak göstermekle kalmaz, devam etmeniz için sizi yüreklendirirde. Alışkanlığınızı ne kadar uzun sürdürürseniz o kadar güçlenir. Talane Miedaner